Введите номер автомобиля

Зачем Витамины и Минералы для спортсменов

Дата: 24 октября 2018

Для того чтобы организм был в нормальном состоянии, любому человеку нужны витамины и минералы. Особенно такие микроэлементы нужны спортсменам. Учитывая, что во время тренировок у них повышается энергетические затраты. Большинство из этих микроэлементов могут попадать в организм только с продуктов питания. Конечно, для любого спортсмена очень важно сбалансированное питание. Но только лишь одним питанием невозможно обеспечить необходимое количество микроэлементов для спортсменов. Поэтому для таких людей созданы специальные продукты питания, в которых используются всевозможные витаминные комплексы.

Витамины и минералы нужны человеческому организму не в большом количестве, но разновидность их достаточно велика и все они нужны каждый день. Они участвуют во всех процессах и выполняют очень важные функции в организме человека. Количество витаминов насчитывают до 20. Они есть жирорастворимые и водорастворимые. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, и каждый день выводятся естественным путем. Пополнение этих витамин нужно в первую очередь. Это такие витамины как витамин С и витамины группы B.

Если в организме недостаточно какого-либо элемента, то в теле будут проявляться определённые симптомы. Например, нехватка фосфора, калия и кальция может повлиять на состояние костей, они станут хрупкими, могут посыпаться зубы. Появляются боли в мышцах и судороги. Недостаток витамина C плохо влияет на иммунитет и общее физическое состояние, может появиться быстрая уставаемость.

Давайте выясним, какие микроэлементы нужны спортсмену в первую очередь? Во время физических нагрузок сильно расходуются витамины группы B и антиоксиданты — витамины Е и С. Такие микроэлементы входят в состав хороших и качественных спортивных смесей для коктейлей. При нехватке витаминов группы B нарушается обмен жиров и белков в организме. Эта ситуация приводит к плохому росту мышц. Витамины Е и С очень нужны организму во время физических нагрузок. Ученые рекомендуют спортсменам употреблять мультивитаминные комплексы, в которых содержится около 50 — 100 мг витамина B1, B6, B12. При употреблении компонентов группы Б, необходим витамин C в количестве 500 — 1000 мг. Для того чтобы обеспечить ваш организм необходимым количеством микроэлементов, лучше всего употреблять мультивитаминные и минеральные комплексы в которых содержится несколько микроэлементов. Вам только нужно определить необходимое количество этих веществ, для своего организма. Это зависит от образа жизни и физических нагрузок.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*